客服在线,1对1解答 马上询问>>

【中秋养生】这样过健康又无忧!

发布时间:2021-09-20 文章出处:济南中医癫痫病医院
  中秋是气候转换分界点。一过中秋,天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外,有些人会有皮肤干燥,腹泻、便秘、肠胃功能失调等症状。
 
  食:防燥摄阴
 
  因为秋天的天气比较凉爽一些,在空气中就会显得比较缺少水分,从而就导致秋天会很干燥,如果通过食物来养生的话,就应该做到防燥摄阴,以滋肾润肺为主,如果是老年人还可以多吃一些米粥来益胃生津。这是很不错的秋季养生方法。
 
  形:多喝水、早睡早起
 
  大家都知道的,因为秋天气候比较干燥,特别容易出现口干舌燥的现象,同时皮肤水分也易流失,这个世界需要做到特别注意水分的补充,多喝水,多吃含胶质与水分的水果,避免太激烈的运动。早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。
 
  为何中秋后是养生黄金期?
 
  1.身体已经适应秋季
 
 中秋时期人体因为气温的降低,不再有初秋时期的食欲不振、烦闷和燥热现象,从内到外已经适应秋季气候变化。
 
  2.外界环境更舒适
 
  主要是因为很多地区在中秋节之后,天气就不会再出现回暖的现象了,气温就会变得更舒适、早晚凉爽、雨水减少以及空气质量相对提高。
 
  3.食物更丰富
 
  秋季不管是谷物、蔬菜还是水果,都大获丰收,更多的应季食物补充人体营养。
 
  4.需防秋燥伤身
 
  虽然秋季的气温更舒适,但是空气湿度低、气候干燥,人体容易因为秋燥而伤阴,如出干咳、咽干、上火和便秘等现象。
 
  中秋过后如何养生
 
  1.润燥汤
 
  润燥是秋季养生的主要目的,润肺、润肠、降火,改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。
 
  2.食用粗粮
 
  秋季的粗粮更为丰盛,包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等,饮食中适量的添加粗粮,可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。
 
  3.补眠
 
  随着气温的降低,环境舒适度的提高,秋乏、犯困现象会越来越明显。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且,秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。
 
  4.动一动
 
  秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁,同时因为秋季人体代谢的减缓、出汗的减少,也可以通过运动改善。提高代谢,促进皮脂分泌,改善肥胖和皮肤粗糙。
 
  5.泡脚
 
  秋后养生可以每天进行泡脚,正所谓“三天吃只羊,不如泡脚再上床”。泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。
 
  6.随身携带衣物
 
  中秋后各地的气温会有所不同,但总体会出现早晚凉的现象,身边携带衣物一方面可随时添减衣物,防止受凉而生病,另一方面可以用于中午的遮阳。
 
  7.瓜果慎吃
 
  自古有“秋瓜坏肚”的说法,原因一是秋季脾胃虚弱,胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻。另一方面秋季气温虽然有所降低,但也是细菌易繁殖季节,食物不洁也是导致腹泻的关键所在。

就医指南

门诊时间

08:00-17:00

联系电话

0531-69986598

推荐医生

推荐阅读

交通指南

地址:济南市张庄路190号