女性癫痫患者遭遇更年期怎么办？

　　目前，我国大约有四百万名女性癫痫病人，其中生育年龄妇女占40%左右，目前，女性癫痫病人在生理、心理和社会角色上均比男性更具挑战性。

　　接下来，依次介绍更年期妇女癫痫预防策略、饮食调理建议、运动保健指南、心理调适方法：

　　一、更年期女性癫痫预防策略
　　绝经期是妇女身心改变的重要阶段，而癫痫又是常见的一类神经病。为防止绝经期妇女发生癫痫，可采用下列措施：
　　首先，要有规律的作息时间，不要过于劳累，也不要太紧张。适当的工作与休息，保证足够的睡眠，可以帮助你保持神经系统的平衡。
　　其次，要注重健康的饮食，确保营养平衡。可以多吃一些富含镁、钙和维生素D的食物，比如海鱼、豆类、坚果等。
　　另外，多参加一些适当的运动，比如散步，瑜伽，可以帮助你减轻身体和精神上的压力，提高你的精神状态，降低你的惊厥危险。

　　二、癫痫饮食建议
　　绝经期妇女在饮食上可采用下列调理方法，以减轻癫痫的症状。
　　首先，要少吃一些像咖啡，浓茶，辛辣的东西。这类食品对神经系统有刺激性，并提高惊厥的危险。
　　其次，要多吃一些营养丰富的食品，如维生素B6，镁和钙。比如，鸡蛋，全麦面包，牛奶等等，都可以帮助我们保持神经细胞的正常运作。
　　另外，要经常喝热水，以维持身体的水份平衡，避免因缺水而引发的癫痫。

　　三、运动保健
　　在绝经期妇女中，锻炼能提高她们的身体和精神状况，降低她们的惊厥危险。这里有几条建议：
　　首先，你要选对你自己的锻炼方法，比如步行，游泳，瑜伽等等。轻微的有氧锻炼能改善血液循环，提高精神状态。
　　其次，尽量不要做太多的运动，否则会引起生理上的不舒服或者是精神上的紧张。运动的量要根据个人的体质情况及医生的推荐来调整。
　　除此之外，还要注意锻炼的时间和地点，尽量不要在高温或者低温的情况下做剧烈的锻炼，否则会对神经系统造成不好的影响。

　　四、心理调适
　　绝经期妇女从心理上来说，可以通过下面的调整来减轻癫痫的症状：
　　首先，要有一颗积极向上的心，并学习如何面对压力与困境。试一试像深呼吸，冥想之类的松弛方法，可以帮助你减轻压力。
　　其次，要与亲朋好友建立起一种互相帮助、互相帮助的关系，互相倾诉自己的感情、烦恼。通过对他人的倾诉与了解，可以帮助他人缓解心理压力，提高自身的心理健康。（本文仅作科普）